Как сохранить форму после 50

Держим форму после 50

Женщине за 50 лет. Со здоровьем начались проблемы. Болячки, порой, беспокоят довольно сильно.
Как сберечь здоровье?
В возрасте «за 50» меняется гормональный фон. Климакс свое дело делает. Меняется настроение женщины, одолевают приливы, «скачет» давление.
Если климакс мучает ваш организм физически, то посетите гинеколога. Вам назначат так называемую заместительную терапию - женские гормоны эстрогены, которых стало маловато в вашем организме. Их содержат БАД, разработанные для женщин. Обратите внимание, что все БАД должны иметь сертификат (декларацию) качества. Поговорите с продавцом, попросите его показать документы. Приобретайте БАД только проверенных известных производителей. Те препараты, которые не подлежат сертификации, должны иметь официальное отказное письмо от сертифицируещего органа. Это важно, ведь покупая непроверенный препарат, вы можете повредить своему здоровью. Женские гормоны можно заменить и фитоэстрогенами. Они есть в малине и вишне. Попейте картофельный сок, заваривайте имбирный чай. Показаны соевые продукты в которых много фитоэстрогенов.

Возрастная проблема - остеопороз. Он нарастает постепенно. Климакс ускоряет развитие болезни. Знайте, что БАДы не помогут. Принимать надо поливитамины. Обязательно заниматься физическими упражнениями. Это полезно! В любом возрасте. Начинать не поздно никогда!

Еще одна беда - непроизвольное мочеиспускание. Оно бывает из-за слабости сфинктера в мочевом пузыре. Конечно, неприятно, в такой ситуации приходится женщине. Слабостью мышц объясняется и опущение или даже выпадение влагалища, а так же прямой кишки. Избежать это помогут гимнастические упражнения для мышц таза и тазового дна. Упражнения эти на сжатие и расслабление влагалища, сфинктера. Их можно выполнять сидя перед телевизором. Каждый день не по разу.

Признаки возрастных изменений надо воспринимать спокойно. Запретить их все равно не получится. Морщинки, седина - болезненно относиться к ним не следует. Надо просто за собой следить. Есть упражнения для лица и для тела. Главное – прогнать прочь лень и равнодушие к себе.
В любом возрасте можно быть красивой, бодрой и энергичной. Интенсивность старения начинается с того момента, когда женщина решила стать старушкой. Улыбайтесь себе в зеркале, не скупитесь на комплименты своему отражению. Позитивные мысли – залог сохранения бодрости, молодости и здоровья в возрасте «за 50».

Рассказать другу о статье: