Спорт и диета:

Прежде, чем приступать к тренировкам или садиться на диету, нужно определить тип фигуры, который требует корректировки.

Какие бывают фигуры?

Все они имеют свое название. Эти слова характеризуют пропорции тела каждой женщины. Так как распределения жировой ткани на каждой из них происходит по-разному.

Важно! Все эти названия не являются каким-то научным термином, это всего лишь условные обозначения, которые придуманы для того, чтобы было легче выбирать подходящую одежду.

Есть пять основных характеристик:

- Груша. Фигура, верхняя часть которой уже, а нижняя – шире. Поэтому жир на ней локализируется на попе и бедрах. Иногда такой тип фигуры делят еще на два – это «груша» и «ложка». Для первой характерна более тонкая талия;

- Перевернутый треугольник. Здесь плечи более выражены, грудь широкая, а ноги худые. Жировые отложения, как правило, появляются на животе и верхней части тела;

- Прямоугольник. Для фигуры характерно то, что бедра и плечи одинаковой ширины;

- Песочные часы. Здесь отмечается узкая талия, которая выделяется на фоне женственных бедер и плеч. Порой такой тип фигуры делят еще на два: верхние и нижние. Для первых характерен объем груди больше, у вторых – наоборот;

- Яблоко. Здесь плечи узкие, а ноги худые. Как правило, жировые отложения локализируются на животе и груди.

От чего зависит фигура?

Существует несколько факторов, которые влияют на формы:

1. Скелет. Пропорции тела чаще всего зависят от строения грудной клетки и таза. И, если строение скелета не позволит сделать стройную талию, то никакие процедуры не помогут.

2. Особенности локализации жира. Здесь все зависит оттого, какие рецепторы имеются в жировых клетках. Все дело в том, что одни могут накапливать жир, другие, наоборот, расщеплять его. Поэтому бывает трудно похудеть в определенном месте.

3. Общий процент наличия жира в теле. Здесь главным врагом фигуры является генетика. Но, кроме этого, есть еще несколько причин появления жира. Это большое количество потребляемых калорий, недостаток сна, стресс. Генетическая предрасположенность, как правило, трудно поддается коррекции. Что касается стрессов и перееданий, здесь все проще – нужно успокоиться, меньше есть и больше двигаться.

Какие тренировки могут помочь людям?

1. Фигура-яблоко. Здесь основная проблема – это скопление жира в области живота. Для нее подбираются упражнения, которые помогут сделать талию тоньше, а бедра женственнее. Кроме этого, могут понадобиться занятия, которые укрепят мышцы рук, чтобы верхняя часть туловища стала немного шире.

2. Груша. Бедра, попа должна быть уменьшена, руки крепче, а также подкачать пресс.

3. Треугольник. Упражнения должны помочь увеличить обхват бедер и попы, так силуэт приобретет женственность. К примеру, можно попробовать потягивание, отжимания в стойке на руках.

4. Прямоугольник. Накачать мускулы в области талии и бедер, укрепить руки и спину. Это поможет подчеркнуть талию, что сделаете тело женственным.

5. Песочные часы. Бедра, грудь, укрепление мускул плеч и рук.

Как заниматься?

1. Для того, чтобы убрать жир с области попы и бедер, помогут приседания и выпады. Кроме упражнений, скорректировать фигуру поможет диета. Без нее вес будет уходить медленно.

2. Живот. Многие женщины, увидев первые складки в этой области, начинают усиленно качать пресс. Это не совсем правильно, в этом случает жир никуда не денется, а накачанные мышцы сделают фигуру более крупной. Правильно начинать с диеты, а накачивать мышцы пресса уже после того, как основные отложения ушли.

Что делать если диеты и тренировки плохо помогают?

В таком случае можно обратиться к аппаратной коррекции фигуры. Существует огромное количество аппаратов и массажеров, которые помогают скорректировать фигуру без операций. Однако стоит понимать, что они помогают только вместе с диетами и тренировками. Подробнее об этом можно прочитать здесь: pro-evolite.ru. Грамотное сочетание физических нагрузок, правильного питания и аппаратного массажа  помогут достичь желаемого результата в кратчайшие сроки!

Рассказать другу о статье: