Секрет красоты

Известно, что полноценный ночной сон позволяет человеческому организму отдохнуть, восстановить жизненные силы. Способность спать заложена в нас на генетическом уровне и при хроническом недосыпании не только обостряются различные болезни, но и сокращается продолжительность жизни. Для женщины важность сна обусловлена еще и его прямым влиянием на красоту и здоровье. Если лет до 25-ти многие девушки, протанцевав всю ночь на дискотеке, утром бежали на работу или в институт, и выглядели молодо и свежо, то с возрастом такие эксперименты над собственным организмом не проходят даром.

Наверняка многие из вас замечали, что стоит провести бессонную ночь, и сразу появляются темные круги под глазами, четче видны морщинки, само лицо тусклое и уставшее. Существует несколько несложных правил, соблюдая которые вы надолго сохраните свою молодость и красоту.

 - Длительность сна должна составлять 7-8 часов, причем сон должен быть глубоким и полноценным. Выделяйте больше времени на сон если вы плохо засыпаете или ваш сон недостаточно глубокий.

 - Спите на ровной постели, лучше всего купить ортопедический матрас, который будет поддерживать ваше тело в анатомически правильном положении. Во избежание аллергии на пылевых клещей нужно купить матрас с гигиеничным и антибактериальным покрытием. Примеры подобных необычных матрасов вы можете посмотреть здесь: https://mebelmatras.com.ua/.

 -Чтобы избежать появления двойного подбородка, лучше обходиться вообще без подушек, или использовать небольшую и плоскую.

 - Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов, для теплого времени года подойдут льняные или шелковые простыни, зимой - байковые или хлопчато-бумажые. 

 - Перед сном лучше не смотреть волнующие передачи (например, новости) и фильмы ужасов, кроме того, старайтесь не устраивать «разборы полетов» на ночь глядя, ведь все нервы и неприятные мысли отражаются в нашем подсознании и полноценного отдыха не получается.

 – Очень важно не переедать! Особенно перед сном. Это не только гарантирует вам полноценный сон, но и является залогом вашей хорошей фигуры. Кефирчик, легкий йогурт, стакан молока или немного свежих фруктов- вот максимум того, что можно себе позволить, алкоголь, кофеин, как и жирная или тяжелая пища, действуют на нервную систему возбуждающе и здоровому сну не способствуют.

 - В спальне должно быть прохладно, не более 20 градусов, перед сном обязательно проветривание, а летом лучше вообще спать с открытыми окнами (но только если вы уверены в свое закалке и не боитесь заболеть!).

 - Также очень важно чтобы вам было комфортно в спальне. В ней не стоит использовать яркие или раздражающие цвета. Правильно подберите мебель. Она должна не только вписываться в интерьер, но и быть достаточно удобной. 

 - И, наконец, один из самых главных пунктов – любимый человек рядом! Доказано, что влюбленная женщина спит гораздо крепче, видит приятные сновидения, выглядит молодой, отдохнувшей и сияет здоровьем и красотой.

Берегите себя, следите за качеством своего сна, ведь он очень сильно влияет на здоровье и красоту!

Рассказать другу о статье: