Как избежать осенней депрессии

Осень, холода и дожди….. Это может ввергнуть в депрессивное состояние. Но можно ли избежать осенней депрессии, и что стоит для этого сделать? Практикующие психологи дают несколько советов, как достичь поставленной цели.

Нет осенней хандре

Как же пороть осеннюю депрессию? Тут стоит принять к сведению следующие советы.
• Выходите на свет. Ученые доказали, что люди, имеющие чувствительную сетчатку глаза - невосприимчивы к свету. И потому особо предрасположены к осенней хандре. Потому важно, чтоб освещения было достаточно – искусственное или естественное, уже иной вопрос. Потому так важно добавить в доме освещения, чаще выходить на улицу в светлые деньки. Достаточно хоть на пол часа выходить на улицу или проводить под люминесцентной лампой пару часов в день – и хандра покинет через неделю.
• Не догонят вас и все. И это не о песне группы Тату – утренняя пробежка позволит не только привести тело в форму, но и справиться с осенней депрессией. И все потому, что в процессе пробежки мышцы вырабатывают особые гормоны – эндорфины, дарующие не только счастье, но и поддерживающие иммунитет на уровне.
• Сахару – нет, витаминам - да. Именно так называемый «быстрый» сахар позволит справиться с упадком сил, тревогой и перепадом настроения. Но этот эффект проходит быстро, его же сменяет еще больший упадок сил. Диетологи же советуют ввести в рацион продукты, богатые на магний, как и витамины группы В, С. Плюс ко всему, никогда не стоит пропускать основной прием пищи – завтрак.
• Всем на орехи. Именно достаточный уровень магния в организме позволит справиться с хандрой, которая иногда так некстати наступает осенью. Можно включить в рацион шоколад, цельнозерновые злаки, и конечно же орехи – грецкие или фундук, арахис или миндаль. Главное, не превышать норму, иначе это негативно скажется на фигуре.
• Встречи – это так приятно. Один из признаков осенней хандры – желание уединиться, побыть наедине с собой. И потому именно активное общение, встречи с друзьями – верное решение в борьбе с осенней депрессией. Главное не списать все на погоду, ведь осень – это начало нового увлекательного театрального сезона, новые шоу и концерты или, например, посетить баню или бассейн. Бани-Капотни отличный способ поднять настроение себе и близким

Все эти советы просты, но они помогут не только преодолеть осеннее, депрессивное состояние, но и получить заряд положительных эмоций. Потому осенней хандре можно смело помахать рукой.