Детокс-диета

Чтобы избавиться не только от лишних килограмм, но и от шлаков и токсинов, отравляющих организм, необходима особая диета. Ежедневные погрешности в питании, часты праздники и семейные застолья – все это не может пройти бесследно для нашего тела, как изнутри, так и снаружи. Именно поэтому организму просто необходимо иногда давать отдых. На это и будет рассчитана данная детокс-диета.

Создатели этого рациона родом из Англии не настаивают на соблюдении строгого режима питания или на строгом подсчете ежедневной калорийности – достаточно просто придерживаться базовых принципов и вы получите долгожданные результаты и по отвесу килограмм, и отметите улучшение в состоянии собственного здоровья.

Время соблюдения диеты

Длительность диеты определяется из расчета ожидаемого результата, а именно:

— 3 дня, если вы хотите вывести отеки и избавиться от токсинов в сопровождении потери веса в среднем в килограмм;

— 5 дней, если вы хотите восстановить естественность всем биологическим процессам в организме и расстаться с неприятным ощущением тяжести;

— 10 дней, если вы хотите усилить свои обменные процессы и улучшить кровоснабжение всех органов и тканей – результат до минус 5 килограмм с последующим сохранением веса.

Основы детокс-диеты

В основе диеты лежит три правила, которые необходимо тщательно соблюдать – это единственное ограничение всего мероприятия. Эта диета не заставляет полностью менять вкусовые привычки, просто чуть больше места в рационе отводится по-настоящему полезным продуктам: зерновым, рыбе (иногда интересно посмотреть сайты оптовых поставщиков рыбы, например https://tdv-fish.ru/catalog/opt/svezhemorozhenaya-ryba/krasnaya/), фруктам и овощам. На самом деле правила детокс-диеты направлены на изменение наших привычек в питании, которые на первый взгляд банальны, но они очень тяжело поддаются исправлениям.

1. Употребляйте только свежеприготовленную пищу, заполнять холодильник на несколько дней вперед уже не актуально.

2. Последний прием еды обязан быть за 2 часа до сна, не меньше!

3. Тяжелые и высококалорийные продукты следует убрать из рациона.

Список разрешенных продуктов

• Злаки.
• Фрукты.
• Овощи.
• Масло растительного происхождения.
• Белок из белого мяса (курица, индейка, кролик).
• Рыба.
• Яйца.
• Молочные и кисломолочные продукты.

Список запрещенных продуктов

• Консервация любая.
• Кондитерка любая.
• Бананы, картофель.
• Газированные, алкогольные и сладкие напитки.
• Рафинированные и предварительно обработанные продукты.
• Жирные сорта мяса.
• Супы на наваристых бульонах.
• Жиры модифицированные.

Приблизительный рацион должен включать:

— Отварные, свежие или пареные овощи.

— Рыбные блюда с щадящей термообработкой.

— Обезжиренная куриная грудка.

— Вся пища должна быть приготовленной на фильтрованной воде.

— Вода должна быть без газов, можно с добавлением лимонного сока или зеленого чая.

— Пряности (корица, имбирь, куркума и т. д.).

Варианты блюд

1. 300 грамм стручковой фасоли обжарьте на масле оливы не более 7 минут. Взбейте два яйца с 250 мл молока, сдобрите приправами и рубленной зеленью, залейте фасоль и накройте крышкой. Тушите 10 минут.

2. Филе трески с любыми овощами запеките в фольге в духовке.

Во всех блюдах минимизируйте потребление соли.

Рассказать другу о статье: