Как похудеть на белковой диете

Среди многих диет для снижения веса, наиболее эффективной, диетологи отмечают несколько вариантов. Один из них - знаменитая японская диета, о ней можно поробнее почитать тут. А еще многие рекомендуют белковую диету, потому что она дает лучшие результаты, по мнению большинства исследований. Преимущество этой диеты является то, что в рационе хотя и есть свои ограничения, но ее главная концепция состоит в том, чтобы не жить во время диеты с чувством голода и нехватки энергии. Напротив, с помощью белковой диеты спортсмены с легкостью набирают мышечную массу, и у них вряд ли получится достичь результатов с помощью другой диеты.

Концепция белковой диеты заключается в том, чтобы употреблять в пищу как можно больше белковой пищи, это может быть постное мясо, рыба и обезжиренные молочные продукты. Поэтому вы понимаете, кому точно нельзя выбирать для себя белковую диету так это вегетарианцам.

Почему спорт — это взаимодополнение к белковой диете?

В общем, белок является основным продуктом питания для мышц, а это значит, что, когда вы получаете в основном белковую пищу, она быстрее превращается в мышечную массу. Риск накопления жира при такой диете возможен, только если вы только едите, а физическую активность не поддерживаете.


Что такое диета с содержанием белка?

Однако, учитывая, что у всех организм и тело разное, это означает, что не существует универсального режима, который работает одинаково для всех людей. Поэтому лучше разработать индивидуальный рацион в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Если говорить, вообще, о том сколько же раз нужно кушать в день во время белковой диеты, можем отметить, что лучше есть чаще, но по чуть-чуть. Маленькие порции не приведут к накоплению массы тела, с другой стороны, вы будете чувствовать себя сыто. Обязательно около двух часов, употребляйте в пищу ежедневно обезжиренные белковые продукты. Углеводы есть строго запрещено.


Почему так важно исключить углеводы в этой диете?

Тело нуждается в углеводах в качестве источника энергии, и они являются основным продуктом питания для мозга. С другой стороны, именно углеводы чаще преобразуются в подкожный жир, а белковая диета направлена на его сокращение, так? Забудьте про хлеб, рис, картофель и макароны, если вы действительно хотите похудеть, про торты тоже следует забыть.

Сахар должен полностью исчезнуть с вашего стола, если вы действительно хотите добиться успеха, а это значит, нужно полностью изменить свои привычки в еде, в том числе, отказаться от кофе.

Белковая диета не только поможет вам похудеть, но и будет способствовать поддержанию идеального веса, если вы планируете использовать эту диету в качестве профилактики.

Рассказать другу о статье: